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Programme des entraînements U13 du Stade Bordelais cette semaine

Les U13 du Stade Bordelais roller hockey reprennent le chemin de la salle cette semaine avec un planning pensé pour accompagner la progression des jeunes licenciés. Entre développement technique, découverte tactique et préparation physique adaptée, les séances s'enchaînent afin de consolider les acquis du début de saison. Le club veille à proposer des contenus équilibrés, en accord avec les recommandations de la Fédération Française de Roller et Skateboard.

Chaque créneau est encadré par les éducateurs diplômés du club, qui adaptent les exercices au niveau et à l'âge des patineurs. Les U13 découvrent ou approfondissent les bases du roller hockey dans un cadre exigeant mais bienveillant, propice à l'épanouissement sportif. La régularité des entraînements reste un levier essentiel pour progresser, raison pour laquelle le programme hebdomadaire fait l'objet d'une communication claire auprès des familles.

Cette semaine, le planning alterne travail individuel et situations collectives, avec une attention particulière portée aux gardiens et aux patineurs en phase de perfectionnement. Voici le détail des séances prévues, ainsi que quelques recommandations pratiques pour aborder la semaine dans les meilleures conditions.

Lundi: réveil musculaire et maniement de crosse

La séance de lundi ouvre la semaine avec un travail dédié à la coordination et à la manipulation de la crosse. Après un échauffement articulaire classique, les éducateurs proposent des ateliers de maniement répartis en postes tournants: dribbles en mouvement, contrôles en arrière, changements de main et passes courtes. L'objectif consiste à entretenir la dextérité des jeunes joueurs tout en renforçant la confiance avec le palet.

Le groupe se retrouve ensuite sur des exercices de patinage enchaînés avec des touches de palet, afin de travailler la dissociation entre les appuis et la conduite de balle. La séance se termine par un petit jeu collectif sans gardien, focalisé sur la circulation rapide du palet et la prise d'information entre partenaires.

Mercredi: lecture de jeu et circulation de palet

Le créneau du mercredi met l'accent sur la dimension tactique du roller hockey. Les éducateurs disposent plusieurs ateliers au sol représentant des zones du terrain, puis proposent des situations d'attaque et de défense à effectif réduit. Les jeunes apprennent à reconnaître les déséquilibres, à se démarquer et à proposer des solutions de passe variées.

Une partie de la séance est consacrée aux transitions offensives, avec un exercice de contre-attaque à trois contre deux très apprécié des U13. Les entraîneurs insistent sur la communication verbale, les appels de balle et la gestion du tempo. Les gardiens, de leur côté, rejoignent leur atelier dédié pour travailler les sorties et les angles de tir.

Vendredi: oppositions contrôlées et situations de match

La séance de vendredi s'apparente à une mise en situation, avec des matchs à thème qui reprennent les apprentissages de la semaine. Les éducateurs imposent des règles particulières comme l'obligation de passer par l'arrière, l'interdiction de tirer depuis certaines zones ou la limitation du nombre de touches. Ces contraintes développent la créativité et la vision périphérique des joueurs.

Les U13 enchaînent ensuite des oppositions à effectif complet, arbitrées par les éducateurs, afin de préparer les prochaines rencontres du championnat. Les coaches prennent le temps de débriefer chaque séquence avec le groupe, en valorisant les efforts et en pointant les axes d'amélioration. Cette approche pédagogique favorise la progression individuelle et collective.

Les gardiens U13: un travail spécifique à chaque séance

Les gardiens du groupe U13 bénéficient d'un suivi particulier, encadré par un éducateur spécialisé dans le poste. Chaque semaine, plusieurs axes de travail sont abordés: placement dans la cage, lecture du tir, travail des réflexes et communication avec la défense. Les séances intègrent des situations de un contre un, des tirs cadrés et des exercices de retour en position après un dégagement.

Le programme prévoit également des ateliers techniques sur les sorties de cage, essentielles dans un sport où les angles de tir évoluent rapidement avec la vitesse du jeu. Les gardiens participent aussi à des séances collectives en fin de semaine, afin de conserver le lien avec leurs coéquipiers et d'intégrer les schémas défensifs travaillés par le groupe.

Horaires, vestiaires et accès à la salle

Les entraînements des U13 se déroulent à la salle omnisports du club, située dans le quartier bordelais. Le rendez-vous est fixé à 18h45 pour les séances de lundi et mercredi, tandis que la séance du vendredi débute à 19h00 pour permettre aux jeunes venant d'autres activités de rejoindre le groupe sans précipitation. Les vestiaires sont ouverts trente minutes avant le début de chaque créneau.

Les familles sont invitées à stationner sur le parking prévu à cet effet et à accompagner les jeunes jusqu'à l'entrée principale. Un affichage à l'accueil précise chaque semaine la salle exacte réservée aux U13, ainsi que le nom de l'éducateur responsable. Toute modification de dernière minute est communiquée par message aux responsables légaux via le groupe dédié.

Hydratation, échauffement et récupération

Une bonne préparation commence dès la veille de la séance: sommeil régulier, alimentation équilibrée et hydratation suffisante. Le club recommande aux U13 d'apporter une gourde remplie ainsi qu'une collation légère, à consommer après l'effort pour favoriser le stockage énergétique. Les éducateurs rappellent que l'échauffement individuel avant la séance ne remplace pas celui organisé par le club.

Après l'entraînement, les jeunes sont invités à réaliser quelques étirements doux et à signaler toute douleur persistante aux éducateurs. La récupération fait partie intégrante de la progression, particulièrement dans un sport sollicitant les chevilles, les genoux et le bas du dos. Les parents jouent un rôle clé dans cette vigilance, en observant la fatigue éventuelle de leur enfant au fil de la semaine.

Recommandations pour bien suivre le programme

Le programme des entraînements U13 est consultable en ligne et mis à jour chaque semaine par les éducateurs du club. Pour suivre les convocations aux matchs, les horaires modifiés et les événements à venir, rendez-vous sur le site officiel lionsdebordeaux.fr et abonnez-vous aux pages du club sur les réseaux sociaux. Les inscriptions pour la nouvelle saison restent ouvertes: venez découvrir l'ambiance des Lions et franchir la porte de la salle lors d'une séance d'essai.